Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч
Заказ:
ISBN:
978-5-00195-162-9
Год издания:
2022
Издательство:
Манн,Иванов и Фербер
Переплёт:
обл
Страниц:
256
1 006, 50 руб.
Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами;
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
открыть для себя техники расслабления и осознанности;
улучшить настроение и самочувствие.
Фишки книги:
Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)
Структурный подход
Для кого книга:
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.
От автора:
Цель этои? книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устои?чивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.
Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотои? стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследовании? подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстрои?ства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональнои? системы.
Теги
Поделиться ссылкой